[...] ;-) wszelkie abs, szóstki weidera czy takie tam są nieskuteczne więc ja bym ich nie robiła bo szkoda mojego czasu, brzuch robi się w kuchni :-)) a ćwiczeń z Natalią nie znam. Rozciągnie po treningu jest ok. Pamiętaj kluczem do sukcesu jest dieta. Skup się na machaniu hantlami a nie na jakiś hopkach galopkach a zobaczysz zmiany w sylwetce :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zipper co się dzieje ?? Niechce sie juz redukcji robić ?? moze cię pocieszę tym ze napiszę ci co cie czeka na masie a mianowicie uwaga : JEDZENIE !!:D dzisiaj na bogatości taka jajecznice uyebayem ze uulala a potem dla odmiany zrobiłem sobie deserek owocowy .. MNIAM . A jak tam dieta redukcyjna ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stażu) oraz o jakimś delikatnym spalaczu od samego początku/ po miesiącu redukcji. Problemem jest to, że tłuszcz jest głównie na brzuchu 4. Low carb czy po prostu pełna dieta, tylko na ujemnym bilansie? Różne teorie ciągle czytam. Jeżeli zbilansowana - jaki pułap tłuszczy? Z góry dzięki! Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-12-08 14:37:24
POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77664c077d0f4de0bd0dd73ab6c8a39d.JPG A zdjęcia poszły na maila @@-) 8.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 56 DNT 2 godziny biegówek, no i standardowo odśnieżanie, ale dziś uporałam się ze śniegiem w pół godziny, a jutro ma padać, ale deszcz {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1d8c6ef096403889c59ac331aec08a.JPG Trochę jestem [...]
Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/xm291f.jpg Jakoś te węgle wchodzą. Nie powiem, żeby było idealnie, bo trochę czuję się wypchany, ale ciąży spożywczej ani złej reakcji jelitowej nie ma. A przedtreningowo ryż dałem biały, nie chcę przesadzać z błonnikiem. Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/14t08t4.jpg Trening Spałem ostatniej nocy [...]
Arphiel - dzięki za zwrócenie uwagi, wprawdzie wczoraj już ostatni raz jadłam dynię w tym roku, już raczej jej nie dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już [...]
Dzisiaj 10.12.2013r. Rozmieniłem dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha [...]
Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/10d5tuu.jpg Więcej węgla niż na Śląsku %-) Ale jest OK. Śniadanie http://oi43.tinypic.com/rl9xch.jpg Posiłek przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/2h2p7qw.jpg Kurczak smażony w "papirusie", 0 tłuszczu :) Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/152m6i1.jpg Trening Ćwiczyłem tak, jakbym miał push [...]
[...] mi, ładowanie tylko z węglowodanów idzie a talia w tym pomiarze jest nieistotna jakas napompowana jesteś i tyle, tymczasem spada dobrze, nie licz na więcej jakakolwiek dieta nie jest zawsze sie to wszytsko powoli posuwa O mój Boziu z tym pull throu, uważaj bys sobe pleców nie rozwaliła tak? :-> kontrolujesz ruch i nie rwiesz z placów tylko [...]
11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]
[...] ledwo ledwo D. zaczynam lubić to ćwiczenie, chyba technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie chciały F. ostatkiem sił, walka do samego upadku dieta: cebula, kiełki rzodkiewki, marchew napoje: 2l wody, 4x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C, wit B mika- niestety nie ma mnie kto [...]
Witam wracam po operacji już jestem sprawny:D A więc tak waga zeszła po operacji do 90 kg jednak miałem zanik mięśnia w jednej nodze teraz dużo ćwiczyłem bez diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie [...]
Wzdęć u mnie nie powodują właśnie ziemniaki,różnie bywa z ryżem brązowym,biały ok,chleb razowy tez ok; za to warzywa korzeniowe to jest katastrofa a że to dieta p/zapalna była to chyba nie doczytałam:-) Byłam u fizjoterapeuty,jak się okazało nie mam skoliozy,o czym byłam przekonana od podstawówki,lecz mam nieruchomość stawu [...]
12.12.2013 DNT czwartek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Popołudniu cardio. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" - jeszcze uboższy :) B225g/W80g/T0g W dni ładowania będzie B225g/W400g/T0g Schemat A-A-B został, czyli ładowanie w środy i [...]
[...] To najrozsądniejsze. Najważniejszy artykuł w kontekście tego o czym piszemy: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1480/pulapka-energetycznego- bilansu-czyli-dlaczego-dieta-nie-zawsze-dziala- Cytat: Kierowanie się bilansem energetycznym z pominięciem opisanych powyżej zależności prowadzi do nieuchronnej porażki i metabolicznej [...]
Jako, że łatwo przeoczyć - informuję, iż na końcu załączam zdjyncia :-). 13.12 Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 20/20/22.5x10 tylko przysiad - 25/30/35 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 6/6/6 5/5/5 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 6/6/6x13 (znów siłka bez 7/8 kg...) 5/7/7x12 -> tę piątkę omyłkowo [...]
No tak właśnie myślałam, że to bez sensu przeciągać, zresztą wcale nie mam ochoty dokładać jeszcze tygodnia głodówki %-) To jeszcze się zastanowię, w którym dniu zacznę, ale na pewno w 12 tygodniu skończę, Sylwestra raczej planuję spędzić aktywnie i ubrana od stóp go głów, to przyspieszać nie będę, a u szczytu szczupłości będę na weekend zaraz po [...]
My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]
